So-net無料ブログ作成
検索選択

ピル服用のメリット"月経前症候群"PMSの解消や生理周期の安定も [悩み]

皆さんは、性行為に及ぶ際、毎回避妊をしていますか? 妊娠のリスクを避けるためにピルを服用している方もいることでしょう。しかし、ピルにはマイナスイメージを持っている方も多いですよね。今回は、いけした女性クリニック銀座の院長である池下育子医師に“ピルがもたらす効果”について教えてもらいました。

ピルの服用で、実はこんなメリットが…

PMSの解消や生理周期の安定も!医師が教える「ピル服用のメリット」は

妊娠のリスクを避けるためにピルを服用している“ピルがもたらす効果.jpg



『WooRis』が30から50代の女性500名に行ったアンケートの中で「どのようにして避妊をしていますか?」と質問してみると、避妊法としてはコンドームが123名(24.6%)と一番多かったのに対し、「ピルを使って避妊している」と回答したのは、わずか22人(4.4%)でした。

筆者の知人・友人は、口を揃えてピルに対しての嫌悪感を表しています。

「“ピルって飲むと具合悪くなる”って聞くから怖い」(20代女性・専業主婦)

「“ピルを飲むと太る”と聞くので、飲むのは嫌。コンドームの方が手軽でいい」(30代女性・教育関係)

確かにピルに対しては、筆者もなんとなくマイナスイメージがありました。しかし、池下医師によるとピルの服用には、もちろんメリットがあるとのこと!

「ピルには、子宮内膜症や卵巣のトラブルなどの予防効果があります。また、下腹痛・吐き気・下痢・頭痛といった月経病や、イライラ・憂鬱・食欲低下・倦怠感といったPMS(月経前症候群)などにも改善傾向がみられます」

月経周期の調整や更年期症状の緩和にも
月経は病気ではないため、「辛い!」となかなか言いにくいものの、PMSは本当に辛いですよね。PMSとは、月経前の3日から長い人だと10日程も続く“心と体の不調”のことを指します。

女性である限り避けて通れない月経。そんな月経周期とうまく付き合っていくために欠かせないのがピルだというのです。

「QOLが上昇し、女性性を肯定的にとらえ、仕事、結婚、妊娠や出産を前向きに望む傾向につながるのではないでしょうか」

QOLとは、クオリティ・オブ・ライフの略で、“どれだけ人生に幸福を見出しているか”という概念のことです。女性であるという根本を喜びとしてとらえ、女性でしか過ごせない毎日を幸せに暮らすためには、ピルの服用が望ましいのでは、ということですね。

PMSのせいでブルーになる日々が解消されるのであれば、ピルの服用は相当なメリットがあることになります。

「40代は避妊だけでなく、更年期世代で月経周期も不安定です。周期の調節も含め、プレ更年期症状にも、ピルはとても有意義なんですよ。卵巣がん、子宮内膜がんの減少にもつながります」

更年期世代でも、ピルを服用するメリットが十分にあるということも教えていただきました。がんの減少にもつながるというのは心強いですよね!

ただ、ピルの服用には気を付けるべきこともアリ!
ただし、ピルを服用することによってもたらされるリスクもあることを忘れてはいけません。

「ピル服用の初期の頃にはPMSに似た胸のはり、はき気、だるさ、むくみなどマイナートラブルが3~5日くらいあることも。また、血栓症リスクに関してはピルを服用することで、服用しない女性達の2~5倍にリスクがUPします」

ピルの服用を開始したばかりの時期には、PMSのようなマイナートラブルがもたらされる可能性があるということです。ですが、服用期間が長くなれば、そういったマイナートラブルも自然となくなっていくそうです。

また、血栓症という病気のリスクが高くなるということが言われています。NPO法人日本血栓症協会HPによると、

血栓症=静脈血栓塞栓症(VTE; Venous thromboembolism)をご存じでしょうか。多くの方はエコノミークラス症候群についてはご存じなのではないでしょうか。

静脈血栓塞栓症VTEはこの病気と同じ原因で起こる病気ですが、危険因子(①血液の凝固能亢進、②血流の停滞、③血管内皮の損傷)があるともっと高率に発生し、意外と身近なところで起こる、いのちに関わるとても重要な病気です。

との記載があります。

ただし、「ピルを飲んだから血栓症になってしまう」ということではなく、ピルを服用していない人でも発症しているそうですので一概にはいえません。そういったリスクがあることを心得て、ピルの処方をするかしないか婦人科でしっかり相談する必要があります。

池下医師によると、

「エコノミークラス症候群と同様で、普段と同じように体を動かせて日常生活を送り、水分を十分に摂れる環境下では、まず、心配はいりません」

とのこと。ピル服用を望む場合はまず一度婦人科を受診してみましょう!

“ピルの服用”でのリスクが多い人とは…
最後に、ピルの服用に際して特に注意が必要な人についても伺ってきました。

「特に40代半ばから50代でタバコを吸う人、デスクワークが多い人、脱水傾向にいつもある人、太り過ぎ(BMI30以上)の人や血圧の高い人は気を付けていただきたいですね。

また、動脈硬化傾向があるとか、コレステロールが高めとか……中性脂肪が高めである場合や血栓症の家族歴などは、慎重に考え服用するかどうかを吟味しましょう」

ピルの服用をするかしないか……を考える際には、今一度、自分の健康状態を見直す必要がありそうです。家族に既往歴があるかどうかもきちんと確認しておくと安心です。

いかがでしたか? なんとなく悪いイメージのあるピルですが、正しく服用し、しっかりと血栓症のリスクに備えれば大変有効であることがわかりました。月経病やPMSに悩んでいる女性はもちろん、更年期世代の方、確実な避妊のためにもピルに対するネガティブイメージを払拭させておきましょう!

(ライター 三浦希枝)

【取材協力】

※ 池下育子・・・いけした女性クリニック銀座院長。

【参考】

血栓症とは - NPO法人日本血栓症協会

あわせて読みたい 帰りたくねー!帰宅途中嫌な気持ちになる「妻からのLINEメッセージ」 約6割が避妊なし!女医が教える「望まない妊娠と性感染症予防の知識」 オレの嫁最高!寝起きにされたら「愛が再燃する」妻の行動1位は 管理栄養士が教える「太り気味の人がやりがちな日常行動」6連発 妻からの愛を感じる夫は「ファッションセンス」に自信あり?


WooRis(ウーリス)引用



nice!(1)  トラックバック(0) 
共通テーマ:恋愛・結婚

人見知りで話しかける勇気が出ない"話しかけにくい人・話しかけやすい人"の違いって何? [悩み]

話しかけにくい人・話しかけやすい人の違いって、何?


新生活がそろそろやって来ます!

進学・就職などの大変化がある方は、これから大丈夫かな……と緊張している頃なのはもちろん、学年がひとつ上がる、部署に新入社員が入ってくるなど、人間関係に何かしら変化がある方が非常に多いはず。


そして、「新しい人間関係」で最も重要なのは、最初のスタートダッシュ! 最初がうまくいけば、その後もうまくやっていける確率がかなり高いです。……とはいえ、「自分から話しかければいいことはわかってるんだけど……」と思いつつも、なかなか勇気が必要……というパターン、多くないですか?


話しかける勇気がなかなか出ないなら、せめて、「話しかけられやすい人」に、なってみませんか?


今回の「脱・人見知り研究会」は「話しかけやすい人とは何か」を考えていきましょう。





Q.「話しかけやすい人」について、当てはまるものをすべて選んでください。


1位 趣味が近い人 87.5%2位 笑顔でいることが多い人 85.4%3位 年齢が近い人 43.8%


まずは「話しかけやすそうな人の特徴」を並べ、複数選択式で聞いてみると、この3つが上位に並びました。


共通の話題が作りやすく、人見知りにありがちな「何を話していいかわからない」現象が起きにくい「趣味が近い」が1位……でしたが、「笑顔でいる」も2位! 改めて「笑顔」の強さを実感しますね。


「いや、私笑顔苦手なんです……」という方も多数いるかと思いますが、笑顔は練習である程度なんとかなるものです。


鏡に向かって練習してみましょう。その際に「表情筋で笑う」となんだか不自然になってしまうので、「楽しいこと・嬉しいこと」を思い浮かべ、心から笑ってみる、ということを心掛けましょう。



1日5分で即効果!「笑顔力UPトレーニング」で印象美人に

他にも「こんな人は話しかけやすい」と思う人はどんな人か、自由回答式で調査してみると、大きく分けて3つの傾向が見られました。



笑顔に続き、「目線」も大事

「目が合う人」「下を向いていない人」「チラチラと視線を投げ掛けてくれる人」「時折目が合う」「目が合ったときに笑いかけてくれたり、言葉遣いが荒くない人は、優しそうな印象なので話しかけやすいです」


とても回答が多かったのが、この「目」系。かといってキョロキョロしすぎるのもちょっと挙動不審に見えてしまう可能性があるので、なんとなく周囲を見渡し、目が合ったらニコリと微笑む、くらいがよさそうです。





清潔、優しい、穏やか。

「清潔感がある人」「笑顔じゃなくても穏やかな表情の人」「オープンな人。自分を飾らない人」「優しい感じの人」「穏やかな雰囲気や柔らかい感じの人」

次に多かったのが「優しそう」「穏やかそう」という、その人が持つ雰囲気系の回答です。共通するのは、「自分のことを受け入れてくれそう」な人、ということでしょうか。





会話のときのこんな態度

「初対面のとき、会話の中で“あなたは?”など、ちゃんと話を振れる人だと、次に会ったときに話しかけやすい」「リアクションが大きい人。こちらの話をちゃんと聞いてくれている、というのがよく伝わってくる」「話を聞いてくれる人」


そして、誰かと話している姿を見て、「しっかり話を聞いてくれる」と、確かに自分と話すときもこういう風に話してくれるのでは……と思えますよね。


ふむふむ。この3つはどれも「人との会話の場数を踏んでいる人」に共通していそうです。

会話がもともと得意or慣れていて、心の余裕があるとできそうですよね。「今すぐに!」は難しいかもしれませんが、目指していきたいもの。


ちなみに、「他の人と話してて楽しそうな人・みんなの輪の中心にいる人」が話しかけやすい、という人もいれば、「ひとりでいる人・“明るくて社交的そう”ではない人(自分と空気が似ている人)」のほうが話しかけやすい、という人もどちらもいたので、ここは好みのようです。


では逆に「こういう人は話しかけにくい」という人には、どんな特徴があるのでしょうか。


「話しかけたいけど勇気は出ない、でも誰も話しかけてくれない、あぁ、なんかひとりぼっちって思われるのつらいし、携帯でも見てようかな……」


そうして下を向いて、無表情で携帯をさわって、なんとなくSNSを眺めるってこと、身に覚えはないですか? もしかしたらそれが、人を遠ざけてしまっている原因かもしれません。




携帯が友達は、ダメ。

「携帯をずっとさわってる」「SNSではよくしゃべるのに、リアルになると黙っちゃう人」

間がもたなかったりすると、ついうっかり携帯をさわってしまいますが……やっぱりこれは、NGです!



「無表情」は、やはり…NG。

「明らかに仏頂面。不愛想」「顔がぶすくれている」「無表情。ほっといてオーラの人。目線が合わない人」「いつも不機嫌そうな人」「不愛想、無表情の人」「表情がなかったり、目が合ってもすぐにそらされると、話しかけちゃいけないなと思います……」

緊張していたり、知っている人がおらず不安だとつい硬い表情になってしまいますが、無表情だったり、不機嫌そうな人には「笑顔の人には話しかけやすい」の真逆ですね。




こんな会話は「拒んでる」ように見られがち。

「決めつけてくる人」「声がやたら大きい人……」「話しかけても否定で返す」「ふーんしか言わない人」「反応が薄い人。頑張って話しかけても、もう無理に話さなくていいかな……と思う」

初対面の人相手で何を話していいかわからないと、ついうまく質問や会話ができず、「ふーん」で終わらせてしまいがちですが、「拒まれてるのかな……」ととられてしまいます。ご注意を。





そして、意外と多かったのが……

「大人数で行動する人」「いつも大勢と一緒に行動してる人は無理」「取り巻きみたいなのに囲まれてる」「いつも周りに人がいる人。話しかけるタイミングがつかめないのと、自分が話しかけなくても空間ができあがっているので……」


意外と多かったのが「いつも誰かと一緒にいる」という回答。いつものメンバーとばかり話しているのは気楽ですが、「いつものメンバー」のみで交友関係が終わってしまうのは寂しいですよね。

このあたりの「話しかけにくい人にありがちなNG事項」を、できるだけ意識してなくしていくことで、自然と「話しかけやすい人」になり、会話の場数も踏んでいけるのではないでしょうか。



さて、次回は「話しかけやすい」のきっかけを作ってくれる「自己紹介」についてお届けします。

自己紹介って……正直苦手、という人が大半ですよね。でもここでネタを仕込んでおけば、自然と向こうから話しかけてくれる起爆剤になることが多いので、是非使っていきたいもの。次回の更新をお楽しみに!(後藤香織)





Woman Insight引用







nice!(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:恋愛・結婚

老化に繋がるAGEs(終末糖化産物)を体外に排泄!美女たちの”かしこい間食” [悩み]

12月も中旬になり、年末の慌ただしさに加えて仕事量も増え、忙しい人も多いのではないでしょうか。だからといって残業のお供にお菓子ばかり食べていては、体型キープも難しくなってしまいます。




そこで今回は栄養学のテキスト作成にも携わる筆者が、ヘルシーで仕事もはかどる嬉しい間食をご紹介します。



忙しさもこれで乗り切る!美女たちの「かしこい間食」.jpg





定番だけど、やっぱりカカオの力は凄い!


ココアやブラックチョコレートに多く含まれるカカオポリフェノール。カカオを多く含むチョコレートも今や間食の定番となっていますが、やはりカカオポリフェノールには“やる気スイッチ”ドーパミンの分泌を促したり、自発的行動を後押しする作用があったり、セロトニンの分泌を促してリラックスさせる作用があったりと、さまざまな研究結果が出ています。



日本人には仕事中にリラックスするのはいけないことのように思っている人もいますが、実はリラックスすることで集中力アップも見込めます。カカオポリフェノールの摂取だけでなく、香り成分にもリラックス効果があるので、ブラックチョコレートをゆっくりと口の中で溶かし、鼻に抜ける香りを楽しむのもいいでしょう。



また、カカオの含有量が多いチョコレートは脂質も多く含まれることが多いので、カカオ70%くらいのものがお勧めです。



ある程度の脂肪が含まれていると消化に時間がかかるので、腹持ちがいいというメリットもあります。






美女たちがこぞって食べている、アーモンド


ミス・ユニバース・ジャパンの栄養指導をしているエリカ・アンギャルさんがアーモンドの摂取を薦めて以来、アーモンドは女性にとって身近な食品のひとつになりましたよね。



アーモンドに含まれる食物繊維は血糖値の上昇を抑え、脂質の吸収を抑制。また脂質の代謝を促すビタミンB2も多く含んでいます。



そのため、チョコレートを食べる前にアーモンドを食べるのもよいでしょう。



更にアーモンドは、増加するとお肌のくすみや体の老化に繋がるAGEs(終末糖化産物)を体外に排泄する働きもあるので、これも女性にとっては見逃せない点ですよね。




そしてよく噛まないと飲み込むことができないので、噛むことによる脳への刺激で眠気が抑えられたり、集中力が高まったりする効果も期待できます。



上記のことからしても、チョコレートとアーモンドの組み合わせは、仕事中の間食にもお勧めです。


それでは一緒に食べられるアーモンドチョコレートがベストかというと、残念なことにアーモンドチョコレートに使用されるチョコレートは、砂糖が多く含まれているものが多く、アーモンドよりも先にチョコレートの糖質が吸収され、血糖値の乱高下を招きかねません。




まずはアーモンドをよく噛んで食べ、そのあとにブラックチョコレートを食す方が効果的だと言えるでしょう。




【参考】

※ カカオ摂取の脳機能に及ぼす影響 - 静岡県立大学食品栄養学部 横越英彦

※ チョコレート摂取がコンピューター演習後の疲労感に及ぼす影響 - 日健医誌




※ Looker_Studio / shutterstock



WWO -Woman Wellness Online- 引用








nice!(0)  トラックバック(0) 
共通テーマ:恋愛・結婚