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ヨガで憧れのバスト"美乳"に変身...? #美乳ヨガ [美容]


ヨガで憧れのカラダ#美乳に変身...?



年齢のせいか、バストが下垂してきたような気がする…授乳のせいでバストが垂れてしまった…と諦めるのはまだ早い!世間では美乳ヨガというものがブームになっています。美乳ヨガを取り入れて、あなたも本来の美しいふっくらバストを手に入れませんか?







美乳ヨガのポーズとは?

仰向きに寝て、膝をたてます。お尻は浮かせないようにして、そのままぐるぐる膝を回しましょう。こうすることで股関節はもとより、バストまで効果を期待できるので、気持ちよく#美乳ヨガをすることができます。



また、入浴時にもできるポーズとして、正座をし、腕を後ろで組んで、反り返るというポーズもあります。半身浴しながらでもできるポーズなので嬉しいですね。うつ伏せになって上半身だけ起こすポーズもあります。









#美乳ヨガde最初に注意したいこととは?

あなたのブラジャーは本当に今のあなたにぴったりのブラジャーなのでしょうか。かぱかぱ隙間が開いていたり、谷間を作りたいからといってムダに小さいブラジャーをつけていませんか?

実際、合っていると思っていてもフィッティングしてみたら違うという人がかなりいるんですよ。また椅子にどっしり腰掛けたり、猫背になったりしていませんか?これらは全て美乳の敵なので、今すぐ改善に導きましょう!





#美乳ヨガは、どれくらいの頻度でやればいいの?

週に2回から3回を目安に美乳ヨガは行いましょう。ポーズをしっかり覚えるように、あまりたくさんのヨガポーズをしなくても大丈夫。特に深く深呼吸しながら行うのが基本で、苦しくない程度に抑えておきましょう。







このような美乳ヨガによってバストアップ。







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ダイエットに最適!アンチエイジング、美肌にもスムージー酵素#ダイエット... [美容]

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美容にいい和食の定番no"鮭"?実はスーパーフードなんですyoyo! [美容]

#鮭が美容にいい理由?実はスーパーフードなんですyoyo!



一人暮らしだと、なかなか自炊する気にもならないのでは...?
InstagramやTwiiterで繰り広げられているように、毎日オシャレな料理をつくれたら素敵ですが、毎日働いていると、さすがにそんな余裕もなく……。

野菜不足に悩まれている人も多いかもしれませんが、それ以上にお魚を食べる機会を失っている人もたくさんいらっしゃるでしょう。

実は数あるお魚の中でも「鮭」は美容効果に優れている食材といわれています。そこで今回は「鮭」が美容にいい理由についてご紹介します。



オシャレな料理をつくれたら素敵ですが、毎日働いていると.jpg




ビタミンEの1000倍!? #アスタキサンチンがスゴイ!


鮭に含まれている#アスタキサンチンは、天然色素の一種で何とビタミンEの約1000倍以上の抗酸化力をもっているといわれています。私たちの体は日々様々な刺激を受け、体内では活性酸素が発生しています。特に対策もせず、そのまま放置していると、活性酸素によって老化現象が始まったり、生活習慣病の要因にも成り得ます。#アスタキサンチンはこういった活性酸を取り除く働きがあり、またメラニン色素の生成をおさえる効果もあるそう!



最近では化粧品の成分としても注目されており#和食の定番メニューともいえる"鮭"は、今まで以上に女性から注目される食材となったのです♪



鮭の美味しい食べ方


鮭の美容効果を思う存分、発揮するためには、まず鮭を調理するときに焼きすぎないこと。アスタキサンチンは焼きすぎると消失するので、できればシチューやホイル焼きなど、ほどほどに熱を加える程度におさえておきましょう。

また、鮭の皮にはコラーゲンが豊富に含まれており、皮ごと食べると、翌日にはお肌がプルプルになっているかも。ちなみに大豆と鮭の食べ合わせは、美容効果をさらにアップするともいわれています。




いつでも食べられるスーパーフード!

鮭の旬な時期は「秋」ですが、基本的には年間通してスーパーで入手できますよね。

これからはシチューが食べたくなる季節ですから、皮ごとそのまま混ぜれば 「アスタキサンチン」効果を実感できるかもしれませんよ。

今年の冬は、一番身近な食材もある鮭でキレイを磨いてみましょう!



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